Buah naga merah adalah makanan yang tumbuh di daerah tropis di seluruh dunia. Buah ini hadir dalam varietas kulit merah dan kuning. Buah naga mengandung tinggi air dengan rasa manis yang beberapa orang sering menggambarkan kalau buah naga sebagai persilangan antara kiwi, pir dan semangka. 
Buah berbentuk unik yang dikenal dengan nama buah kaktus ini memang berasal dari keluarga kaktus. Memiliki tampilan kulit yang terlihat runcing dan seperti sisik. Di balik rasanya yang lezat, buah naga ternyata memiliki manfaat untuk diet dan manfaat kesehatan lainnya. Buah naga merah juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik dan betacyanin. Zat alami ini dapat melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini. Penasaran apa saja manfaat buah naga?

Mengurangi Berat Badan
Ketika melakukan program diet, orang akan lebih ditekan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah kandungan kalorinya. Makanya, orang yang sedang melakukan diet lebih baik memperbanyak konsumsi makanan dari sayuran dan buah-buahan yang memang rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi pada buah naga ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan yang sebelumnya terlalu berlebihan.

Mencegah kolesterol
Buah naga memiliki kandungan serat yang sangat baik, yaitu mencapai 0,7-0,9 gram per 100 gram. Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol.

Dalam saluran pencernaan, serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan bersama tinja.

Dengan demikian, semakin tinggi konsumsi serat, semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan oleh tubuh.

Baik untuk pencernaan
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Dan buah naga dikemas dengan serat yang cukup tinggi. Terutama, salah satu jenis serat yang dapat mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit kardiovaskular dan obesitas.

Satu cangkir buah naga mengandung hampir seperempat dari kebutuhan serat harian minimum yang Anda rekomendasikan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kemampuan tubuh untuk menangkal infeksi juga ditentukan dari jenis makanan yang kamu konsumsi. Vitamin C dan karotenoid yang ada pada buah naga bisa membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Hal ini karena kemampuannya untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Meredakan nyeri
Buah naga juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan dapat mengurangi rasa sakit atau bengkak pada persendian. Buah naga juga dipercaya dapat mengobati radang sendi atau radang sendi.

Membantu mencegah dan melawan kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang disebut hydroxycinnamates yang dapat membantu mencegah kanker. Buah naga merah juga mengandung likopen, senyawa kuat yang juga ditemukan dalam tomat yang telah terbukti bermanfaat dalam melindungi dari racun kimia dan alami.

Baik untuk Jantung
Buah naga disebut dapat membantu mengurangi risiko kamu terkena serangan jantung dan stroke. Manfaat ini karena adanya kandungan antioksidan yang di dalamnya. Selain itu, biji dari buah naga juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di tubuh.

Meningkatkan asupan zat besi
170 gram buah naga mengandung zat besi sebesar 1,26 mg zat besi. Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda dan ke organ Anda. Ini juga diperlukan untuk metabolisme pertumbuhan dan perkembangan di antara banyak proses rumit lainnya di dalam tubuh.
Jika Anda ingin meningkatkan simpanan zat besi secara alami, Anda mungkin dapat menambahkan buah naga ke dalam makanan atau minuman.

sumber:
lemonilo.com
health.detik.com
alodokter.com
food.detik.com