Manfaat pepaya adalah berkat kandungan nutrisinya yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga jantung. Selain itu, banyak manfaat pepaya lainnya yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah ini secara rutin. Buah dengan biji berwarna hitam berbentuk bulat juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, folat, magnesium, dan asam folat. 
Pada 157 gram pepaya saja, mengandung 68 kalori, 2.7 gram serat, 31 mg kalsium, 33 mg magnesium, 95.6 mg vitamin C, 0.13 mg zink, 58 mikrogram asam folat, dan 0.47 mg vitamin E.
Lalu, apa saja manfaat pepaya yang bisa Anda dapatkan? Di bawah ini adalah beberapa di antaranya:
 

Membantu menjaga kesehatan mata. 
Kandungan vitamin A pada buah pepaya mampu menjaga kesehatan kornea mata dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan mencegah mata kering. 

Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut. 
Kandungan mineral dan vitamin yang ada pada buah pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku. Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan melebatkan rambut. 

Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari
Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.

Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi. Hal ini karena pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi lebih banyak pepaya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Manfaat pepaya ini telah dibuktikan oleh studi yang menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi lycopene dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Melawan Peradangan
Penurunan risiko ditunjukkan oleh sebuah studi pada buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya. Satu studi mencatat bahwa pria yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan karotenoid memiliki penurunan risiko peradangan secara signifikan.

Meningkatkan imunitas tubuh. 
Kandungan vitamin E, C, dan A pada buah pepaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga kamu akan terhindar dari penyakit infeksi seperti flu dan pilek. 

Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Penelitian yang dilakukan oleh Mario Barbagallo, dkk dari Universitas Palermo, Italia, menunjukkan bahwa produk fermentasi pepaya dapat mengurangi proses stres oksidatif pada penderita Alzheimer dan menurunkan progresivitas penyakit ini.

sumber:
alodokter.com
klikdokter.com
halodoc.com